Masa başında oturmak bel fıtığına yol açıyor
Masa başında oturmak bel fıtığına yol açıyor
24 Mart 2014 Pazartesi - 12:06
A1
A2
A3
A4
hemen-paylas sayfayı-yazdir
masa-basinda-oturmak-bel-fitigina-yol-aciyor

Tekniğini yeteri derecede bilmeden masada oturmak ve hareketsiz kalmanın bel fıtığına yol açtığı belirtildi.

Bitlis Eren Üniversitesi Öğretim Görevlisi, Manuel Terapist Muhsin Duran, günümüzün en büyük sorunlarından olan ve hayat kalitesini önemli ölçüde azaltan bel, boyun ağrıları ve fiziksel rahatsızlıkların en büyük sebebinin hareketsizlik olduğunu ve doğru oturuş tekniklerinin yeteri derecede bilinmemesinden kaynaklandığını dile getirdi.

Masa başında oturanlara uyarılarda bulunan Duran, şöyle konuştu: "Maalesef bu konuda ülkemiz Avrupa, Amerika ve Rusya'ya göre fiziksel rahatsızlıklarda bayağı ileri bir durumdadır. Halbuki doğru duruş ve oturuş tekniklerini bildiğimiz ve uyguladığımız takdirde bu gibi sorunları bertaraf edebiliriz."

DOĞRU OTURMA TEKNİKLERİ

Doğru oturma teknikleri hakkında bilgi veren Duran, bu tekniklerin uygulanması durumunda herhangi bir sorunla karşılaşılmayacağını söyledi.

Duran, doğru oturuş tekniklerini herkesin kendi işinde, masa başında rahatlıkla uygulayabileceğini belirterek sözlerini şöyle sürdürdü: "Masa başında çalışanlar otururken dik pozisyonda oturmalı ve bunu alışkanlık haline getirmelidir. Ayakların altına bir basamak konularak oturulursa daha rahat edilir. Koltukta sırt kamburlaştırılmamalıdır. Oturur pozisyonda iken yerden bir cisim almak için belden eğilmemeli, çömelerek alınmalıdır."

Derin ve yumuşak koltuklara oturmamak gerektiğini belirten Duran, sözlerine şöyle devam etti: "Kol konacak yeri olan, arkalığı en az omuz hizasına kadar gelen ve beli destekleyen sandalye ve koltuklar tercih edilmelidir.

Bilgisayar karşısında çalışırken baş dik, bel ve kalçaların arka kısmı destekli, köprücük kemikleri yere paralel olmalıdır. Masa başında devamlı oturulmamalı, ara sıra kalkıp dolaşılmalıdır. Bunların yanı sıra masa başında yapılabilecek basit egzersizler vardır. Her saat başı mola verip 5-10 dakika egzersiz yapılması fayda sağlar. Unutulmamalıdır ki; ağrısız bir yaşam biraz da kişinin kendi elindedir. Basit bazı kurallara riayet ederek, oturma alışkanlıklarını düzenlemek bu tür ağrılardan belirgin ölçüde korunmayı sağlar."

Muhsin Duran, kaliteli bir yaşam ve ağrısız bir vücudun omurganın düzgün olması ve onu koruyan kasların güçlü olmasıyla mümkün olabileceğini sözlerine ekledi.

Kaynak: İHA

Kaynak :
logo

uyariUyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.

Yorumlar
Yeni Yorum Ekle
(0) Yorum Yapıldı
Henüz bir yorum eklenmedi.